생활 패턴이 완전히 무너졌는데 어디서부터 다시 맞춰야 할까요

자는 시간 먹는 시간 집중하는 시간 다 박살남. 한 번에 다 잡으려니 더 못 하겠고, 그렇다고 냅두면 계속 무너질 것 같아서 제일 먼저 손댈 한 가지가 궁금함.