내 감정을 표현하는 게 너무 어렵습니다

힘들 때 힘들다고 말을 못 하고, 좋을 때도 좋다고 표현을 잘 못 합니다. 가까운 사람들이 제가 뭘 느끼는지 모르겠다고 하는데, 저도 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 감정 표현이 어려운 분들 어떻게 하세요.