부모님 잔소리에 무너지지 않고 선 긋는 방법이 있을까요

한 번 들으면 멘탈 흔들리고 끊고 나서도 한참 다운됨. 무작정 참는 것도 아니고 바로 싸우는 것도 아닌 식으로 선 긋는 법이 궁금함.